#037 朝の歯みがき、朝ごはんの前？後？

2026年9月2日

【４コマ解説】

朝ごはんの前に磨くなら、食後はどうしたらいい？

朝起きてすぐ歯を磨く習慣がある方は、そのまま続けても構いません。

ただし、朝ごはんを食べれば、再び歯の表面や歯と歯の間に食べかすなどが残ります。

そのため、可能であれば朝食後にも歯磨きをすると、食後の汚れを取り除くことができます。

時間がなくて朝食後に歯磨きができない場合には、まず水やお茶で口をすすぐだけでも、食べかすをある程度洗い流すことができます。

また、デンタルフロスや歯間ブラシを使用する場合は、生活リズムに合わせて無理なく続けられるタイミングで取り入れましょう。

大切なのは、「朝食前に磨いたから、その後は何もしなくていい」と考えるのではなく、朝食後のお口の状態にも目を向けることです。

朝食前・朝食後のどちらを選ぶ場合でも、毎日の習慣として無理なく続けられる方法を見つけることが重要です。

朝食前と朝食後の歯磨きには、それぞれ目的があります。

そのうえで、どちらか1回だけ磨くのであれば、朝食後に磨く方が食後の汚れを取り除けるため実践しやすいでしょう。

朝食後に歯を磨けば、食べかすやプラーク（歯垢）を取り除き、フッ化物配合歯磨き剤を使って虫歯予防につなげることができます。

一方、起床直後の口の中のネバつきや不快感が気になる方は、朝食前にも軽く歯を磨いたり、口をすすいだりしても構いません。

つまり、

起床後 → 必要に応じて歯磨きやうがい
朝食後 → しっかり歯磨き

という方法もあります。

ただし、朝食で酸性の強い飲み物や食べ物を多くとった場合には、すぐに強くこすらず、まず口をすすいでからやさしく磨くようにしましょう。

最も大切なのは、前か後かで悩みすぎることではなく、朝の歯磨きを毎日の習慣として続けることです。

朝の歯磨きは、朝食前と朝食後のどちらにも意味があります。

起床直後は、睡眠中に唾液の分泌が減ることで口の中がネバつきやすく、細菌も増えやすい状態です。

一方で、朝食後は食べかすやプラーク（歯垢）が残るため、食後の汚れを落とすという意味では朝食後の歯磨きが重要です。

そのため、生活スタイルに合わせながら、

起床後は必要に応じて歯磨きやうがい
朝食後はフッ化物配合歯磨き剤でしっかり歯磨き

という形にすると分かりやすいです。

びわ湖大津デンタルクリニックでは、磨き残しや歯ぐきの状態、生活習慣などを確認しながら、その方に合った歯磨きのタイミングや方法をご案内しています。

**「朝はいつ磨けばいいのか分からない」「今の磨き方で大丈夫？」**という方は、一度ご相談ください。